本文目录一览：

如何确定自己是否有抑郁症?

1、持续性情绪低落很多人都很难分清抑郁症以及心情不好的区别。其实心情不好只是作为阶段性的情绪是失落，而抑郁症则是持续性的情绪低落。 这是因为抑郁症患者自身的身体活性比较低，所以情绪很难活跃起来，经常表现为持续且显著的情绪低落。

2、判断自己有没有患有抑郁症，可通过身体情况进行自我评估检测、观察自身表现的方式确定。主要是通过症状学以及持续时间明确。

3、抑郁症的症状，判断自己是否得了抑郁症 情绪低落 情绪低落是抑郁症最明显的特征之一，一般emo或者难受的心情会随之即来，也许上一秒还跟朋友一起开怀大笑，下一秒就无缘无故地心情低落、难受，不想与人交流，甚至有想哭的冲动。

4、持续性的低落情绪：抑郁症患者常常经历持续性的低落情绪，这不仅仅是偶尔的心情不好。 失去兴趣：抑郁症患者可能会失去对以往感兴趣的活动或爱好的兴趣，甚至会感到漠不关心。

5、心情低落 心情低落是抑郁症最常见的症状，可能出现悲伤、无助、绝望、无聊等感觉。 失去兴趣或喜爱的事物 抑郁症会使你对原本感兴趣或热爱的事情变得毫无兴趣，失去原本的热情和乐趣。

6、显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死等。

重度抑郁怎么办?

接受药物治疗：对于重度抑郁症，医生可能会考虑开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或其他抗抑郁药物。药物治疗可以帮助缓解症状，但需要医生的指导和监控。

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

建立健康的生活习惯：良好的生活习惯对于治疗重度抑郁症至关重要。请确保保持规律的作息时间表，有足够的睡眠，均衡的饮食，适度的运动并避免或减少咖啡因和酒精的摄入。

重度抑郁症走不出来怎么办?

1、坚持运动锻炼：每天应给自己制定运动目标，比如半个小时以上的有氧运动，可以帮助患者减少心理压力，放松心情，并且可以减轻抑郁情绪。如果自己不能坚持下来，也可以报健身班、瑜伽班或者其他兴趣班，督促自己坚持运动锻炼。

2、多晒太阳，用阳光驱散忧郁的愁云：平时的生活中，抑郁症患者可以出来多晒晒太阳，因为阳光对其具有独特的疗效。

3、保持体育运动：找一个适合自己的运动，坚持下去，日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了。学一门乐器，养宠物，记录自己的情绪波动，转移注意力等都可以试一试。

4、接受药物治疗：对于重度抑郁症，医生可能会考虑开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或其他抗抑郁药物。药物治疗可以帮助缓解症状，但需要医生的指导和监控。

5、我是这样走出来了，因为我不在乎这些，我很坚强，可以摆脱任何痛苦和烦恼，我爱自己，我可以战胜一切！收集快乐。